你做的一切对。 他们还是空的。
运动,体面的睡眠,合理的营养 - 在纸上一切都适合。 然而却缺乏它真正应该带来的能量。 他们给气而不前进。 这不是纪律问题。 这表明人们更加仔细地审视了这个问题。
为什么光靠运动是不够的。
运动是振奋人心的 — — 但只有当背后的系统起作用时。 无法正常恢复时, 产生效果的重建缺失 。 例如,永久高升的皮质醇水平使身体处于警报模式;在这个状态下,运动会破裂而不是积聚.
此外还存在隐形刹车:缺铁,甲状腺迟缓,维生素D或B12含量低,激素转移,肠道无声炎. 所有这些原因都可能耗费精力——只要没有人专门寻找,这些原因都没有出现。 这就是这个假设变成一个结论的地方。
这不是一个测试或诊断。 但是,如果你点了几个点, 一个良好的位置确定是值得的。
典型的问题和意见
这些迹象并不是自我诊断。 他们帮助安排个人关心的问题进行专家讨论。
- 你经常训练 – 仍然没有更适中。
- 运动结束后,你比以前更疲惫了
- 你睡得够好,但感觉没有恢复
- 你的康复时间大大延长了
- 你感觉自己在与身体作对而不是与之作对
- 更何况这些也无济于事,
为什么穿很多衣服的人?
那些做很多事的人会补偿很长一段时间 — — 而运动往往是自我形象的一部分. 当能量外出时,典型的反应是锻炼得更用力. 正是这种反应在背景不正确时加剧了问题:皮质醇留在顶部,恢复时间缩短,储备继续下降.
杠杆会有所不同。 不是纪律,而是更好的信息。 任何知道什么能真正制动身体的人都可以有针对性地干预 — — 并且往往会惊奇地发现能量是如何返回而无需弯曲的。
没有猜测。 一个发现。
在re:NOW 我们不建议。 我们测量你的能量构成:皮质醇和激素状态、甲状腺、铁、维生素、微量营养素、睡眠质量、压力标记和身体复原力。 这使得它清晰可见什么是刹车,什么可以具体改进。
这并不产生新的培训计划,而是针对你身体的战略:正确的负载,正确的恢复,有针对性地纠正缺陷. 由听而不处理的医生陪同.
在放鬆也得到空间的地方:斯塔恩贝格湖畔的Kloster Beuerberg.
不错
记得
我经常练习 - 为什么我还累了?
因为,如果在别处有些东西不能平衡,光靠体育是不够的。 睡眠不良、皮质醇水平升高、微量营养素缺乏症、激素转移或过度训练可能使运动更加疲惫,而不是恢复。 只有身体事后能够恢复,运动才能奏效.
何时过度训练,何时更深的事业?
过度训练可以通过休息和调整负载得到很好的补救。 更深的事业出现了,即使休息后能量没有恢复. 那么,值得检查一下皮质醇、甲状腺、铁、维生素D、激素和睡眠质量等值 — — 而不是在黑暗中摸索。
re:NOW如何进行?
我们寻找原因而不是怀疑它们。 一个全面的发现——血液,激素,微量营养素,睡眠,压力标记,韧性——揭示了真正让你减速的因素. 这导致了一个适合你身体的具体战略,而不是另一个培训计划.
我该先停止运动吗?
很少见 大部分时间需要智能调整而不是休息:其他形式的压力,更好的恢复,有针对性地纠正缺陷. 如何帮助你的身体,我们个别地澄清 —— 并且你不会浪费时间来提出不符合你处境的建议。